蜀湘情缘温馨推荐:女性养生益气补血吃这5种食物
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女性因为身体的特殊生理原因,因此补血对女人来说是必不可少的,女性补血的方法有很多,虽然一些药食也可以补血,但是一般补血还是通过饮食补血,那么在我们日常生活种,补血的食物有哪些呢?适合女性补血的食物又有哪些呢?


1、红枣
红枣含有丰富的蛋白质、果糖、有机酸、维生素A、维生素C 及多种微量元素和氨基酸等,营养非常丰富,是补血佳品。中医典籍《本经》中记载,红枣味甘性温、归脾胃经,有养血安神、补中益气的功效。日常吃点红枣,可补血养气,还能美容养颜。

推荐美食:桂花糯米拔丝枣、红枣莲子八宝粥、雪儿甘草甜汤、当归金银花暖宫汤、红枣南瓜糖水、桃胶银耳羹、小米红枣粥等。


2、南瓜
南瓜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近还发现南瓜含有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一,锌则直接影响成熟红细胞的功能。而铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些成分都无不让南瓜成为补血佳品。

推荐美食:南瓜红枣莲子甜汤、南瓜浓汤面包、牛奶南瓜浓汤、香酥软糯南瓜丸子、清炒南瓜、稻米南瓜子、南瓜燕麦饼。


3、猪肝
猪肝含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等,可以调节、改善贫血病人造血系统的生理功能,防止缺铁性贫血和佝偻病。患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

推荐美食:酱猪肝、韭菜炒猪肝、酱爆猪肝、猪肝瘦肉粥、猪肝粉丝煲、冰镇猪肝海参、爆三样、猪肝汤等。


4、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

推荐美食:鸡蛋胡萝卜丝、胡萝卜圆子、胡萝卜烧肉、胡萝卜蒸包、五谷丰登、三色排骨汤、罗宋汤、胡萝卜肉松面包。


5、黑芝麻
中医认为,芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
推荐美食:黑芝麻糊、黑芝麻馒头、养生壶补血益气粥、芝麻核桃糖、奶香芝麻糕、弥胡桃饼干、枸杞黑芝麻粥等。

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